Zen: Frustraties beheersen dmv. Mindfulness

2

mei 12, 2008 door Tim

Mindfulness

Zelf heb ik enkele maanden doorgedreven training gehad van ettelijke sessies “mindfulness” bij Dr. Edel Maex.
Door mij elke dag te fixeren op mijn innerlijke “zijn” en hierop enkele simpele regels toe te passen bekom je na enkele maanden een aangename innerlijke rust. Simpele regels, maar het vraagt karakter en inzet om deze te beheersen. Er is een moment dat je “mind” een klik maakt en zo het innerlijke kan tot rust brengen in welke situatie dan ook (een gesprek, een nare situatie, stress, enz …).


Wat dacht je van stressvolle momenten beheersen om te beginnen. Men wil altijd stress definiëren als een externe factor, doch is het jouw innerlijke dat in de knoop zit met de omgeving. Men wil dan ook altijd een externe factor beheersen en veranderen. Net dit fenomeen is in vele gevallen moeilijk, zo niet onmogelijk.

Frustraties

  • Kijk naar uw frustratie, kijk waar het vandaan komt.
  • Let op je ademhaling en sluit eventueel uw ogen om tot rust te komen.
  • Voel je ledematen en hoofd “zijn” en voel de omgeving erop inwerken.
  • Leer accepteren dat hoe de omgeving zich tegenover u voordoet,
    het juiste is voor u … ookal is dat negatief voor jou.
  • Probeer niets te veranderen, maar enkel te accepteren
    hoe je op dat moment “bent”.

Sla je liever je baas op z’n bek dan dat je een discussie wil aangaan…

Weer een baas die incapabel is en geen oor heeft naar jouw idee?

Zit er op de bus weer iemand heel de rit te memmen over de ene idiote zaak na de andere?

Weer iemand op café die constant zit te zagen over hoe slecht het wel niet gaat met de wereld?


De klik welke voor mij het belangrijkste was tijdens de opleiding is het inzien dat het innerlijke sterker is dan het fysieke. Het innerlijke kan men niet ontcijferen noch door externe zaken beheersen. Als men dat wil moet men het innerlijke kraken…
Emotie is in dat geval de zwakste schakel in toegeven aan negatieve invloeden. Net zo’n invloeden zorgen ervoor dat je innerlijke ontspoort en je lichaam volgt.

Emoties

  • Kijk naar je emoties
  • Wat heeft deze emotie getriggered
  • Hoe voelt het om een emotie te hebben, zowel innerlijk als lichamelijk
  • Wat doet deze emotie verdwijnen?
  • Hoe is deze emotie juist verdwenen en waarom?

Conclusie

Edel MaexFixeer je op je innerlijke en kijk hoe dat jouw frustraties precies tot stand komen. Leer over hoe je innerlijke gevoel tot stand komt. Weet dat negatieve invloeden van tijdelijke aard zijn ookal komen ze misschien met veel tegelijk en gaan ze niet meteen weg. Als je verwachtingen hebt werkt het niet. Acceptatie van je gevoel, omgeving en situatie is het belangrijkste wat men moet kunnen.
(foto : Dr. Edel Maex)


Extra Informatie

Kijk ook eens hier: http://en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Interview Knack : lees hier
Edel Maex Website: http://www.levenindemaalstroom.be/Mindfulness.html

Mijn levensvisie:

The enso, a symbol of Zen Buddhism.“Genieten van schoonheid,
eenvoud en het kleine geluk…
Realistisch relativeren in combinatie met een milde vorm van zelfrespect helpt alles in zijn juiste proportie te ervaren en te zien”
— Tim Verhees


Wat is uw definitie van geluk?

MAEX: Misschien is een mogelijke definitie: het vermogen om blij te zijn met blije dingen en verdrietig met verdrietige dingen. In plaats van altijd alleen maar de blije dingen te willen maximaliseren en het verdriet te willen uitbannen. Het vermogen om met een onbevangen aandacht de golfslag van het leven mee te maken, in het besef dat er altijd ups en downs zullen zijn. Dat er altijd iets is. Als iemand met die openheid in het leven staat, zal hij of zij natuurlijkerwijze veel liefdevoller en vriendelijker met de wereld omgaan. Je zult het minder nodig hebben om alles voor jezelf te houden, omdat je weet dat dáár het geluk niet zit. Je zult merken dat geven veel gelukkiger maakt dan alles krampachtig bij te houden. (KNACK)

2 thoughts on “Zen: Frustraties beheersen dmv. Mindfulness

  1. Jolien zegt:

    Geweldig en mooi artikel dat je daar geschreven hebt!

  2. […] Zen: Frustraties beheersen dmv. Mindfulness – "Als je verwachtingen hebt werkt het niet. " […]

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

Kalender

mei 2008
M D W D V Z Z
« Apr   Jun »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  

Blog Stats

  • 203,525 hits

My Bookmarks

%d bloggers op de volgende wijze: